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제목 [칼로리북]육류, 채소&과일류, 조미료 0  
작성자 푸다닥 작성일 2005-10-27 05:56:17 조회수 858
   
   
식품류 육류
종류 부위 100g 당 열량(kcal)
쇠고기 갈비 262
양지머리 260
등심 238
채끝 236
우둔 203
장정육 184
안심 155
대접살 148
돼지고기 삼겹살 417
갈비 314
볼기살 233
어깨살 217
대접살 158
안심 134
닭고기 날개살 221
다리살 211
가슴살(껍질제거) 120
안심(껍질제거) 105

식품류 채소&과일류
분류 종류 열량(kcal) 종류 열량(kcal)
과일류 배(중간것 1개, 400g) 200 파인애플(1cm두께 1조각, 100g) 58
참외(작은것 1개, 240g) 100 키위(큰것 1개, 100g) 50
오렌지(큰것 1개, 200g) 100 귤(중간것 1개, 100g) 50
복숭아(중간것 1개, 500g) 100 토마토(큰것 1개, 250g) 50
자몽(중간것 1개, 240g) 100 수박(큰것 1쪽, 250g) 50
단감(중간것 1개, 160g) 100 살구(1개, 150g) 50
사과(중간것 1개, 200g) 100 자두(큰것 1개, 80g) 50
바나나(중간것 1개, 120g) 100 딸기(중간것 10개, 150g) 50
오렌지쥬스(1컵, 200g) 100 포도(10알, 50g) 25
금귤(10개, 86g) 71 방울토마토(10개, 125g) 25
채소류 당근(중간것 1개, 210g) 60 표고버섯(큰것 3개, 70g) 20
브로컬리(1송이) 43 양송이버섯(중간것 3개, 70g) 20
오이(중간것 1개, 140g) 40 상추(큰것 7 - 8개, 70g) 20
양파(중간것 1개, 100g) 40 양상추(작은것 1/2개, 200g) 20
도라지(100g) 40 샐러리(길이6cm 6개, 70g) 20
시금치(100g) 34 더덕(중간것 2개, 25g) 20
양배추(3잎) 29 풋고추(중간것 4개, 35g) 10
피망(중간것 2개, 70g) 20 깻잎(10장, 10g) 10
기타 고구마(중간것 1개, 200g) 220 두부(1/2모, 240g) 225
감자(중간것 1개, 130g) 110 도토리묵(1/2모, 200g) 100
옥수수(중간것 1개, 100g) 220 달걀(중간것 1개, 55g) 75

식품류 조미료
종류 중량(1큰술, g) 열량 (kcal)
식용유 13 120
참기름 12 106
22 65
미림 18 43
참깨 6 37
고추장 18 24
된장 18 23
간장 17 7
식초 15 5
마늘 2.5 2
마가린 13 99
버터 13 97
마요네즈 14 93
시럽 15 50
18 50
토마토케챱 18 23
돈까스소스 18 20
우스타소스 16 18
출처 : 헤베스코리아
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